Pied d'athlète (mycose des pieds) : symptômes et traitement

Hälsmärta – lindra smärta i hälen

Hälsmärta (inflammation av plantar fascia eller fasciitis plantaris) kännetecknas av förkalkning eller inflammation av hälsenan. Det orsakar skarp, stickande smärta i hälen, särskilt vid de första stegen efter vila. Här kan du läsa om orsaker, symptom, behandling och förebyggande åtgärder.

Vad är hälsmärta?

Hälsmärta är en vanlig orsak till smärta i hälen. Överbelastning av hälbenet eller senan leder till inflammation eller förkalkning. Orsaker: överpronation, förkortade akillessener eller vadmuskler, övervikt, sport eller mycket gång. Dåliga skor och långvarigt stående kan också spela in.

Symptom på hälsmärta

Skarp smärta vid de första stegen efter att ha stigit upp eller efter lång sittande. Smärta vid långvarigt stående eller gång. Ibland smärta under bilkörning på grund av fotens position på pedalen. Smärtan strålar ofta genom foten.

Behandling av hälsmärta

Vila och justera belastning – välj aktiviteter med mindre påverkan (simning, cykling). Bär kvalitetskor, gå inte barfota. Kyla – använd en ispack i några minuter per dag på det smärtsamma området. Hälsmärta inlägg – inläggssulor med dämpning lindrar överbelastning av senan. Vid kvarstående besvär: chockvågsterapi eller rådfråga en fotterapeut. Smärtstillande medel (paracetamol) eller antiinflammatoriska medel (ibuprofen) kan tillfälligt hjälpa.

Förebygga hälsmärta

Välj skor med bra stöd för fotvalvet och tillräcklig dämpning. Undvik tunna eller slitna sulor. Hälsmärta inlägg kan hjälpa förebyggande. Byt ut gamla skor i tid. En barfota promenad på stranden stärker fötter, vader och akillessena – men överdriv inte. Vid plattfot eller överpronation: låt dig rådgivas om lämpliga sulor.